念及此。
蘇成朝著初陽伸了伸懶腰，捶捶肩膀大腿，腦子裡搜尋起相關知識，隨後一板一眼的開始練習。
鳴天鼓。
用手掌心捂住耳朵，手指放在後腦勺的位置。
接著用食指壓住中指，隨後食指迅速滑下去彈敲後腦勺，那裡是風池穴附近，連續做個二三十次。
這一招不錯，益腎健腦，對耳鳴頭暈也有預防作用。
搓腰功。
雙手搓熱，緊按腰部腎俞穴，也就是肚臍正對後背的位置，在脊柱旁開兩指。
接著用力上下搓動，直至腰部感覺發熱為止，早晚各搓個兩百下。
這個說是溫煦腎陽，緩解腰痠背痛。
做完這些，還有八段錦。
當然蘇成只針對性的挑了幾個，雙手攀足固腎腰。
仔細看了兩遍，也不難。
就是站直了身體，併攏雙腿，然後兩隻手向前舉起來，伸到頭頂，掌心要對著。
接著就是慢慢彎下腰，雙手儘量向下觸控到腳尖的位置。同時要深吸氣，繃緊了雙腿後側的膀胱經和整個脊柱。
在彎到低點後，稍微停一下，身體再一節一節的抬起來，配合呼氣。
當然了，彎下去的時候摸不到也沒關係，重點是拉伸後腰和膕窩，就是腿彎子的地方。
做完這些，還有什麼拱橋和提肛運動。
都很簡單，說是堅持下去都會有不錯的效果。
完完整整做了一套後，蘇成感覺自己棒棒的，決定以後這就是他的每日早課。
貓耳娘們鍛鍊狩獵技能。
他也鍛鍊‘狩獵’技能！
沒毛病。
蘇成奇怪的動作，自然是引來了不少獸耳孃的注意。
不遠處在打磨石斧的春，抬頭瞅了幾眼，眼皮也跟著跳了跳，她看不懂，也不想去問，因為第六感在告訴她，蘇成這傢伙目的不純。
蘿則是噠噠噠小跑過來，好奇的左瞧右瞧，然後也跟著擺動小手，扭扭小腰，好不可愛。
直到做完，才嘻嘻問道。
“成，你在做什麼呀？”
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