透過研究，陳風已經搞清楚，熟練度系統會頒佈各種體能訓練計劃，當他完成這些計劃後，可以獲得相應的能力獎勵。
聽起來並不複雜。
可當陳風將目光投向那些訓練計劃時，他呆住了。
【一天30小時訓練計劃】：普通人能夠十小時完成一千組訓練，如果增加訓練量到三千組，就可以一天完成30小時的運動量。
【鬼腦訓練法】：冥想出一隻一百公斤的螳螂，併成功戰勝。
“一天練三十小時？”
“在腦海中想象一隻巨型螳螂戰勝？”
“這些詞怎麼可能會組成一句話呢？”
陳風翻了半天熟練度系統，才找到一個人類可能完成的計劃。
【英雄訓練法】：要求系統擁有者一天完成100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個深蹲和10公里長跑。
訓練共分S、A、B、C四個階段。
C級英雄訓練免費開啟，當系統擁有者堅持訓練一週時，身體強度可達到爆磚級，能夠一擊擊碎磚塊。
B級英雄訓練消耗1點積分開啟，堅持一個月，可達到爆牆級，能夠一擊打爆厚牆。
A級英雄訓練消耗10積分開啟，堅持一年，可達到爆樓級，能夠一擊摧毀房屋。
S級英雄訓練消耗100積分開啟，堅持三年，可達到爆街級，能夠一擊夷平街區。
“一招夷平一條街區？有了這戰鬥力，什麼羊教授，豬教官，都算個屁啊！”
陳風內心頓時無比火熱，雖然抓鬼系統也很厲害，但水鬼再強大，那也是虛假的，只有自己強大是硬道理。
英雄訓練計劃，啟動！
【使用者選擇了英雄訓練計劃】
【警告，計劃期間，使用者每天必須完成100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100個深蹲和10公里長跑，否則將會受到嚴畯的懲罰】
“嚴畯的懲罰？能有多嚴畯？”
“等我練完了，非把羊教授打成肉丸。”
此時意氣風發的陳風還不知道，接下來的日子他將多麼狼狽。
下課後。
陳風本想找李國龍打招呼，卻發現對方拉著胖子和黃毛，快速離開了。
奇怪，這一次怎麼這麼冷淡？
陳風略微思索，就發現了原因，上一次，他因為抵抗被關了七天禁閉，很明顯是反抗學校的硬骨頭，而這一次，他選擇了妥協，如此軟弱的行為，自然得不到李國龍等人的好感。
尤其是存在釣魚行為，學員之間並不團結的情況下。
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