第二天開始，江照水就忙了起來。
除了和久違的隊友們偶爾見面、排練和拍廣告雜誌等行程外，他把全部心力都放在訓練上。
新角色是個外科醫生，隱藏武力值高，性格敏銳冷靜。
從底色上來看和含溪有十分之一的相似之處是心性上的，另外百分之九十都完全不同，要求他必須給自己的身體“磨鍊”到位。
他現在的身高一米八二，體重只有 109 斤不到。
這是為了含溪控制飲食的結果。
穿古裝裡三層外三層的看著還好些，換了現代裝，就是麻桿套了件衣服。
站在田裡能直接 cos 稻草人那種。
他理解斌哥和思思他們怕自己自卑，一直還在誇好看，但他自己審美還沒崩。
這樣子的身體，和好看基本不沾邊。
所以，未來一個月他的目標主要就是幾點：增重塑形、提高實戰武力值。
教練的意思是按照計劃，他正常可以增重達到 120 斤左右。
雖然在成年男性標準中，這個體重還是偏瘦，但輔助力量訓練，加上鏡頭拉伸，拍戲時效果應該是剛剛好合適的。
不過比較好的一點是，兩個目的可以同步進行。
用格鬥訓練代替大量的力量和有氧訓練。
課程約定，每週訓練 6 天，留出 1 天休息調整身體狀態，測試後以周為單位隨時調整。
從早上六點開始，到晚上十點半結束。
起床空腹黑咖一杯，然後五公里慢跑熱身加有氧，運動後吃高蛋白早餐。
九點開始進行格鬥專項訓練。
作為白切黑的反派醫生，他在表面上的工作和格鬥毫無關係，那就不能讓周圍人輕易看出破綻，所以那些大開大合的肌肉塊就不適合。
其中也有他在基本保證身體能承受底線下，怕快速增肌影響健康的緣故。
最多隻有 120 斤，還要兼顧外形漂亮和力量實用，鍛鍊方式就要稍微極端一些。
跆拳道是個不錯的選擇，但實戰上會有些不夠用。
最終教練推薦的是綜合格鬥，實戰實力是要長年累月練習的，一個月也只能有個花架子。
但用來拍戲還是足夠了。
午餐後就是健身房兩小時，各種力量訓練來一輪。
兩小時後休息時間，安排看劇本和不需要耗費大體力的工作，身體疲憊，腦子正好上崗。
晚餐後接著訓練，直到十點半上床睡覺。
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