林沫把手機立在床頭，調整好角度，然後站在床尾，開始跟練。
“第一個動作，山式。”
“雙腳併攏，大腳趾相觸，全身用勁向上…”
林沫看了一遍教學，這不就是站著嘛，感覺沒啥難的。
林沫照著做了，發現光是站好這件事，他就從來沒有做對過。
他的骨盆有點前傾的，肩膀也是內扣的。
“第二個動作，下犬式。雙手撐地，與肩同寬，臀部向上向後推…”
林沫彎下腰，手掌按在床墊上，努力把臀部往上頂腳，腳後跟死命往下壓。
鏡子裡他的屁股撅得老高，他的小腿因為剛才跑了五公里，此刻也在瘋狂地顫抖。
“保持呼吸，不要憋氣…”影片裡教練的聲音傳來。
林沫咬著牙，努力把呼吸拉長。
但他的身體在抗議，大腿後側的筋脈像是被慢慢拉緊的弓弦，每多堅持一秒，那根弦就多緊一分。
堅持到十五秒的時候，林沫堅持不住整個人趴倒在了床上。
他感覺在堅持下去，他的大腿絕對要抽筋。
林沫看了一眼面板。
【瑜伽30分鐘：4/30】
才四分鐘。
林沫盯著那個數字，感覺比剛才跑完五公里還要漫長。
他躺了大概二十秒，腦子裡一直有兩個聲音在吵架。
一個說：“算了吧，今天都完成三項了，不差這0.1。”
另一個說：“昨天沒差這0.1，今天沒差這0.1，明天也沒差，那你什麼時候才能到60分？”
林沫咬了咬牙，從床上爬了起來。
今天一整天都堅持下來了，不差這半小時。
他重新點開影片，從頭開始。
這一次他放慢了節奏，動作做不到位就做淺一點。
飯要慢慢吃，一口吃不吃胖子。
終於。
【瑜伽30分鐘：已完成】
】1.0+值：勵獎得獲【
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