周建峰把那份雙線培養方案放在會議桌中間的時候，張誠和隊醫已經在等著了。
三個人看完方案各自簽了字，方案落地。
從第二天開始林知夏的訓練計劃跟全隊徹底錯開。
每天三組起跑訓練，兩組途中跑技術打磨，一組節奏感知，其餘全是低強度有氧、呼吸矯正和理療恢復。
心率上限在140，超了就停。
訓練場上的氛圍和之前相比變了很多。
有幾次林知夏在橡膠墊上練起跑的時候旁邊有其他隊員在熱身，她們會自動往旁邊讓出半米距離。
中午食堂。
林知夏端著餐盤剛坐下來，李瑤端著盤子走過來，在她對面站定。
食堂裡幾十雙眼睛往這邊掃了一下又迅速移開，但耳朵全豎著。
李瑤看著林知夏，語速很快：
“前幾天那些話，我道歉，對不起。”
林知夏夾了一筷子菜，抬頭看了她一眼。
“嗯。”
“我知道光說對不起沒用。”
李瑤端著盤子的手緊了緊，在開口就堅定很多，
“接下來我會用行動證明我的決心！”
林知夏低頭繼續吃飯，不搭理，她不覺得別人道歉自己就必須諒解。
李瑤在原地站了十幾秒，確認林知夏沒有話要說，也不覺得尷尬，轉身端著盤子坐到了旁邊那桌。
她低頭扒飯，旁邊的隊友湊過來想說什麼，被瞪了一眼自覺沒趣，繼續吃起飯。
下午訓練的時候，林知夏做完起跑打磨回來喝水，發現水杯裡被人灌滿了水，擰開蓋子溫度剛好，旁邊毛巾疊整齊壓在水杯底下。
她轉頭掃了一圈，李瑤正在十幾米外的地方做熱身，背對著她，動作看起來有點僵。
林知夏收回目光喝了口水，把毛巾拆開擦了把臉。
第二天水杯又滿了。
第三天也是。
第四天訓練結束林知夏發現自己的跑鞋被人擦過，鞋底的塑膠顆粒被剔得乾乾淨淨。
五天中午她回到宿舍，發現床頭櫃上多了一小袋洗好的櫻桃，下面壓了張紙條：
“別人給的，我不愛吃。”
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