五點四十分，基地的起床號還沒響，林知夏的眼睛已經睜開了。
窗簾縫裡透進來的光還是灰藍色的，帶著清晨特有的那種冷清。
她躺了兩秒，翻身坐起來的時候周念翻了個身，含糊地嘟囔了一句什麼又睡過去了。
林知夏輕手輕腳換上訓練服，把鞋帶繫緊，推門出去的時候走廊空蕩蕩的，頭頂的聲控燈因為她走路的動靜亮了一盞。
她走到宿舍樓下，站定，開啟系統介面那個每日任務列表。
晨間氧跑，三公里，心率控制在一百三到一百四十之間，配速不限，以呼吸平穩為第一標準。
林知夏把手機鎖屏放回口袋，從基地側門出去，沿著後面的田間小路開始跑。
三月的清晨空氣裡帶著很重的露水味，路邊野草的葉尖溼漉漉的，跑過去的時候褲腳會被打溼一截。
她的步子很輕，腳跟先落地然後迅速過渡到前掌，身體微微前傾，肩膀放鬆，下頜微收——
系統固化過的跑姿已經徹底成了本能，不需要思考，身體自己會做。
她跑到一公里半左右呼吸就開始變沉，胸口微微發緊。
她把速度放慢了一點，呼吸調整到兩步一吸兩步一呼，胸口的收緊感慢慢化開了。
跑到兩公里半的時候雙腿開始泛酸。
三公里結束的時候她停下來，彎腰撐著膝蓋喘了幾口氣。
心率手環跳出來一串數字：138，平均配速六分四十。
比第一天的七分二十快了四十秒，心率反而更穩了。
她直起身往基地走回去的時候看到周建峰正站在訓練場圍欄邊上，手裡端著一杯熱氣騰騰的茶，目光越過杯沿落在她身上。
他沒有什麼，對著林知夏微微點頭，轉身往辦公室方向走。
七點整，食堂裡坐滿了人。
林知夏端著餐盤找了個角落的位置坐下，對面隔了兩張桌子的地方坐著李瑤和她那幾個人，正邊喝粥邊說話。
她沒轉頭看那邊，低頭喝完一碗雜糧粥，吃了兩個雞蛋和一片全麥麵包。
系統日常任務表上寫得很清楚：
早餐蛋白質攝入不低於三十克，碳水不低於八十克。
上午九點半，力量房側面的小訓練場地。
林知夏一個人站在那片紅色橡膠墊上，面前劃了一條三米長的起跑標記線。
周建峰坐在五米外的摺疊椅上，手裡拿著秒錶，沒有開口指導。
林知夏深吸一口氣，蹲下去，雙手撐在起跑標記線後面，肩膀前送，膝蓋角度六十五度。
蹬出去。
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